平远| 望奎| 金溪| 茂港| 长海| 穆棱| 莎车| 芜湖县| 富源| 海淀| 海原| 淄博| 下陆| 蒙阴| 嘉峪关| 弥勒| 广东| 灌云| 易门| 桓台| 延安| 津市| 锡林浩特| 芒康| 都兰| 乡城| 博山| 巨鹿| 荆门| 钦州| 上杭| 屏南| 清远| 澜沧| 灯塔| 巴中| 罗江| 阜阳| 阿拉善左旗| 隆安| 当阳| 确山| 喀喇沁旗| 南城| 漳州| 内丘| 安庆| 米易| 正定| 高平| 香格里拉| 即墨| 聊城| 石台| 岳池| 长泰| 东平| 凯里| 甘德| 正阳| 新建| 南阳| 大通| 八宿| 屏东| 六枝| 峨眉山| 肇源| 南召| 雁山| 江永| 安康| 宁城| 肃宁| 新密| 宝应| 昌乐| 利川| 彭阳| 平阴| 弥渡| 洛川| 康马| 二道江| 蕉岭| 乐业| 沧源| 阿拉善左旗| 乐业| 贺兰| 通海| 平顺| 宕昌| 神农顶| 拉孜| 沛县| 宜宾县| 尚志| 尉犁| 麻山| 清流| 双桥| 张家口| 龙川| 建湖| 茂港| 喀喇沁左翼| 乌审旗| 海淀| 郎溪| 边坝| 文山| 乌拉特后旗| 互助| 五指山| 五寨| 尖扎| 谢家集| 诏安| 鹤庆| 深泽| 乐清| 喀什| 温江| 蔚县| 肇源| 建德| 桓仁| 合阳| 鄂托克旗| 建德| 江都| 冀州| 安乡| 庄浪| 本溪市| 紫金| 文昌| 利津| 巴林左旗| 郸城| 眉山| 依兰| 南川| 沾化| 南票| 松阳| 漳平| 临泽| 尼勒克| 威县| 遵义市| 久治| 怀集| 佛山| 卓尼| 阿瓦提| 白云矿| 澄江| 苏尼特右旗| 凤凰| 拜城| 三原| 当阳| 太仆寺旗| 平房| 镇安| 莫力达瓦| 江孜| 石嘴山| 禄劝| 宿松| 徐州| 本溪市| 即墨| 全椒| 八宿| 依安| 沙县| 沅江| 盐亭| 松桃| 琼中| 陵川| 调兵山| 策勒| 皮山| 东阿| 顺德| 金乡| 大石桥| 乌兰浩特| 娄烦| 沿河| 京山| 阳曲| 白水| 怀仁| 惠来| 平阴| 兴隆| 息县| 盐源| 天津| 青田| 石棉| 揭西| 封丘| 颍上| 临洮| 大龙山镇| 宝应| 普兰| 红星| 乌兰浩特| 孙吴| 赣县| 新晃| 察哈尔右翼前旗| 丰顺| 零陵| 三明| 鹰潭| 鄂伦春自治旗| 小金| 正安| 小河| 盈江| 万宁| 武乡| 普陀| 连南| 大名| 西吉| 龙岩| 滑县| 察哈尔右翼后旗| 东乡| 绥德| 江城| 张家界| 澎湖| 都安| 曲周| 孝义| 鹤岗| 丽水| 烈山| 磐石| 聂荣| 黔西| 江源| 凤台| 宽城| 鲁山| 岚县| 科尔沁右翼中旗| 云浮| 铜仁| 阜阳| 鹰手营子矿区| 兴文| 富源| 株洲县| qy98千亿国际-欢迎您

谢娜回应了打压吴昕的传言 谢娜打压吴昕内幕曝光

2019-06-18 14:50 来源:中国企业新闻网

  谢娜回应了打压吴昕的传言 谢娜打压吴昕内幕曝光

  亚博游戏娱乐_yabo88官网作为球迷也是幸福的!2、有本事就去俄罗斯扳回一局,别欺软怕硬到荷兰撒野。。

6、公牛正式签下前锋杰伦-约翰逊公牛官方今日宣布,球队正式签下前锋杰伦-约翰逊。在出发之前,帕特·法默进行了周密的策划,他组织了专业的补给队和摄制组。

  奈何,周琦在之后长时间之内无缘再度得分,直到末节进行到还剩7分20秒时,周琦才接到奥努阿库的内传内助攻,完成个人全场第二球命中,也让他全场的得分定格在区区4分,无疑是极为糟糕的表现。关于此次行动形成的具体过程,大家可以戳这个链接看一下:不过南北极跑的难度断不是之前的丝绸之路能比的。

  现在,中国足球也可以质疑里皮里皮本来就不是神,当然可以打倒和批判。2、为制止纹身,可以按照纹身面积或图形收取高额纹身调节费。

北京时间2018年3月25日,起亚精英在卡尔斯巴德艾维艾拉高尔夫俱乐部结束移动日轮争夺,36洞领先者克里斯特-科尔不慎在移动日遭遇崩盘,仅交出75杆,排名下滑至并列第四位,韩国名将池恩熙、金寅敬以及美国球员利泽特-萨拉斯伺机而上,以总成绩205杆低于标准杆11杆并列领跑比赛;世界第一冯珊珊继续稳步上升,以低于标准杆7杆的成绩排在并列第17位。

  然而这一信息是错误的,就要保尔特下午的8强赛开球之前,他又收以短信表示,他没有确保美国大师赛的资格,他必须拿下接下来的比赛,才能确保足够世界积分。

  无论是个人表现还是球队战绩,这赛季的哈登都无可挑剔,常规赛MVP的奖杯,也应该被他预定入怀中了。凤凰网体育讯(记者范宏基报道)大连一方在联赛间歇期换帅,马林下课,德国人舒斯特尔接任。

  尤其在前锋、前腰、后腰(中前卫)这最关键的三个位置上,一直是中超各队引进外援的主要目标,而当这三个位置几乎都是大牌外援后,才会造成像武磊外无人可用,郑智37岁仍然是国家队必不可少的核心等等情况。

  但,这还不是满足的终点。救护车和队医对球员进行抢救克罗地亚足协已经向球员的家人表示哀悼和慰问,也希望类似的悲剧不要再次发生。

  不管如何,透过这场比赛,所有中国球迷都应该从中欧国家队绵长的友谊中清醒过来那些友谊,不过是欧洲队的礼让,而不是中国足球的实力使然。

  亚博竞技_yabo88当然,是否真的退役,得看她们的职业规划,以及俱乐部的需求。

  限制了外援质量,毫无疑问是愚蠢至极的!比如最近甚嚣尘上的伊涅斯塔加盟中超传闻。输掉这场比赛并不是不可预料的,因为对手是很强的。

  博猫注册_博猫平台 博猫注册_博猫平台 伟德国际1946-欢迎您

  谢娜回应了打压吴昕的传言 谢娜打压吴昕内幕曝光

 
责编:

谢娜回应了打压吴昕的传言 谢娜打压吴昕内幕曝光

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-06-18 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
千亿老虎机-千亿国际网页版 水谷隼作为多年的日本一哥,虽然比赛经验丰富,但在实力强大的马龙面前,只有被动挨打的份。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /